AC Health Tips: एसी की हवा से हो रही है बदन में अकड़न? अपनाएं ये 5 आसान उपाय
क्या एसी में बैठने से आपके जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द होता है? जानें एयर कंडीशनर की ठंडी हवा शरीर को कैसे नुकसान पहुंचाती है और इससे बचने के कारगर तरीके।
एयर कंडीशनर की ठंडी हवा गर्मी से राहत तो देती है लेकिन ये सुकून अपने साथ कई मुसीबतें भी लाता है. एसी में बैठने वालों में ज्यादातर लोगों को शरीर में दर्द या मांसपेशियों में अकड़न की शिकायत होती है. वे चाहकर भी एयर कंडीशनर को नजरअंदाज नहीं कर पाते हैं. कुछ लोगों का रूटीन तो ऐसा है कि उन्हें ऑफिस में पूरे दिन एसी में बैठना पड़ता है. फिर इसकी लत ऐसी लग जाती है कि घर पर भी एसी में रहने का मन करता है. ऐसे में हड्डियों और मांसपेशियों में अकड़न का खतरा बढ़ जाता है. क्या आप जानते हैं कि आखिर ऐसा क्यों होता है. एक्सपर्ट बताते हैं कि एयर कंडीशनर की ठंडी हवा से हमें सुकून तो मिलता है लेकिन ये बॉडी को डिहाइड्रेट भी करता है.
एसी से सूखी हवा निकलती है जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. चलिए आपको बताते हैं कि आखिर ऐसा क्यों होता है? इस अकड़न या दर्द को दूर करने के लिए कौन से तरीके आजमाए जा सकते हैं.
एसी के कारण क्यों होती है बॉडी में अकड़न
एक्सपर्ट बताते हैं कि एयर कंडीशनर वाले रूम या स्पेस में जो लोग देर तक बैठे रहते हैं उन्हें बॉडी पेन, मांसपेशियों में अकड़न या जोड़ों में दर्द होने लगता है. टेंपरेचर का गिरना और उसी जगह पर बिना हिले-डुले बैठे रहने से शरीर में अकड़न हो जाती है. ठंडी हवा की वजह से मांसपेशियों ब्लड का फ्लो प्रभावित होता है.
कहते हैं कि इस वजह से मसल्स कस जाती है जिससे बाद में दर्द महसूस होता है. ऐसे लोगों को पीठ में दर्द, गर्दन में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन या अकड़न की शिकायत का खतरा बढ़ जाता है.
मांसपेशियों में अकड़न या दर्द कैसे करें दूर?
अगर आपका रूटीन ऐसा है तो आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. चलिए आपको बताते हैं इनके बारे में…
- सबसे पहले एयर कंडीशनर के टेंपरेचर को हद से ज्यादा लो पर रखने की भूल न करें. इसे 24 से 26 के बीच रखना बेस्ट रहता है.
- सीधे एसी की हवा के सामने या नीचे न बैठें.
- पानी किसी वरदान से कम नहीं है. एयर कंडीशनर वाले स्पेस में बैठने की वजह से प्यास कम लगती है. गर्मी में डिहाइड्रेशन तेजी से होता है. इसलिए पूरे दिन पानी खूब पिएं और बॉडी को हाइड्रेट रखें.
- सीटिंग जॉब है और घर पर भी एयर कंडीशन्ड जगह पर रहते हैं तो बीच-बीच में स्ट्रेचिंग करते रहें. एक घंटे के गैप में मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग करें क्योंकि ऐसे करने से हमारा ब्लड फ्लो ठीक रहता है. आप चाहे तो सीट पर बैठे-बैठ भी हल्का योग कर सकते हैं.
- सबसे जरूरी है कि आप किस पोस्चर में सीट पर बैठे हैं. चाहे एसी चल रहा हो या नहीं… हमेशा कमर को सीधा करके बैठें.
